Základy relaxačních technik
PRO STUDENTY JAMU
24. 3. 2022
Magdaléna Lípová
Doporučené zdroje informací:
• Opatruj se
• https://www.opatruj.se/
• Webové stránky opatruj.se odborně zaštiťuje Národní ústav
duševního zdraví České republiky ve spolupráci s dalšími
národními a mezinárodními organizacemi.
• Obsah webových stránek byl vytvořen na základě vědecké
evidence, to znamená, že se zde nachází pouze spolehlivé
a vědecky ověřené informace.
Webové stránky citujte jako: Aliev, A., Bechyňová, L., Blažejovská, T., Fajnerová, I., Francová, A., Janků, K., Kagstrom, A., Kasal, A.,Kolenič, M., Lukasová, M., Macháčková, M., Pešout, O., Pitoňák, M., Sýkorová, E., Šeniglová, K., Tomášková, H., Winkler, P. on behalf of
MyMentalHealth.Guide consortium. 2020. Self-care in mental health. National Institute of Mental Health, Czech Republic.
Doporučené zdroje informací:
•Nevypusť duši
•https://nevypustdusi.cz/
https://nevypustdusi.cz/infografika/
Zkušenosti
studentů
https://nevypustdusi.cz/
https://nevypustdusi.cz/infografika/
https://nevypustdusi.cz/2018/11/05
/relaxacni-techniky/
Péče o sebe - cvičení
https://www.youtube.com/watch?v=qGtwnjblhGg&list=PL2cvYd1oSWTNmC0KSAYsnvCrjC3BlQUqZ
https://www.youtube.com/watch?v=5VYHZvnYebw&list=PL2cvYd1oSWTNmC0KSAYsnvCrjC3BlQUqZ&index=6
Mindfulness
cvičení bodyscan
https://vnitrniprostor.cz/inspirace/knihy-preklady/zbavte-se-stresu-pomoci-vsimavosti/
Recept na životní spokojenost
Metoda 3 + 3 Radkina Honzáka
Můžete si poslechnout v prvních třech minutách tady
https://dvojka.rozhlas.cz/recept-na-zivotni-spokojenost-podle-
radkina-honzaka-delat-si-radost-a-mit-cisto-7450073
A v čem metoda spočívá?
„…Musíme se naučit hledat hezké věci a hezké
chvilky. Jako rozinky ve vánočce…
Jsem přesvědčen, že dobré chvíle musí člověk umět
hledat. To se musíme naučit. Každý den vyplňte tři
pěkné věci, které Vám udělaly radost, které Vás
potěšily jen tak, z milosti Boží. A pak tři pěkné věci,
které jste udělali pro sebe, pro radost sami sobě.
Protože to si zasloužíte, nezapomínejte na to.
V 17.OO zapisujte, abyste měli dost času do večera,
kdybyste to ještě do té doby nestihli.
A jak udělat radost sám sobě? Máte někoho, koho
máte rádi. Teď si představte si, co byste udělali pro
něho, tak to udělejte to pro sebe!“
obr.: https://www.asb-portal.cz/architektura/urbanismus/jak-zlepsit-mesto/attachment/psychiatr-radkin-honzak